皆さん、プロテイン足りてますか？
プロテインときくとゴリゴリのマッチョを目指すトレーニーのサプリメントをイメージされる方も少なくないと思います。
しかしプロテイン（タンパク質）は全ての男女に必要な栄養素の一つで、不足すると重大な病気にもなりかねません。ビタミンやミネラルと同じように健康な体を作るうえで必須の栄養素です。
一般にタンパク質の一日に必要な摂取量は成人男性50ｇ、成人女性で40ｇ程度と言われています。
また筋トレをしていて筋肥大を目指している方は体重(kg）x 2（g）ほど摂ることが推奨されています。たとえば体重60kgの方であれば120g摂ることになります。
普段の食事で十分なたんぱく質をとるのは難しい
上の表はタンパク質が比較的豊富に含まれている肉類のタンパク質量を示したものです。
ささみ100gあたりタンパク質23.9gですので、肉だけから必要量を接種しようとした場合、男性ですと筋トレをしていない方でも毎日200ｇ以上食べなければなりません。筋トレをしている方ならもっとです。
ささみは表の中でも一番タンパク質が多い肉類ですが、それ以外の食べ物はこれほどタンパク質が豊富に含まれているわけではないので、普段の食事から十分なたんぱく質をとることは意外と難しいことがわかります。
効率よくプロテインを摂ろう
普段の生活で十分なタンパク質がとれていない方や筋肥大を目指してトレーニングしている方は粉末のサプリメントなどからプロテインを摂取するのがおすすめです。
でもプロテインは高いし、美味しくないと思われる方もいるかもしれませんが、その考えはもはや時代遅れです！最近のプロテインは安くて美味しいものも多いです！
今回、私が特におすすめしたいのはマイプロテインのミルクティー味！少し前にでたニューフレーバーです！
値段も手ごろでかなり美味しいです！パッケージも他のマイプロ製品と違ってちょっとおしゃれになっていますね(笑)
私は一日に3～5回飲むので、5kgで購入しましたが最小250gから購入することもできるので、ちょっと試してみたい方も気軽に購入することができます！
こちらは水で割ったときの写真ですが、色は午後ティーや紅茶花伝と同じような色です。
水で割っても本当に美味しいです！紅茶花伝のミルクティーに近い味がします。牛乳で割るとさらにコクが出て美味しいですが、個人的には水でも十分美味しいので水で割るのがお勧めです。
今までいろいろなプロテインを試してきて、最終的にチョコレート系の味がベストだと思っていましたが、今回マイプロテイン・ミルクティー味を飲んでその考えがぶっとびました(笑)
これからはミルクティー味メインでリピートしていくと思います。
一回分で19gものタンパク質をとることができるので、栄養面も文句なしです。女性の場合はこれを一日二回飲むだけでもタンパク質の推奨摂取量がとれちゃうわけですね！
ちなみにマイプロのチョコレート味は一回当たり18gなのでミルクティー味のほうが1g多いですね。ちょっとお得な気分。
ちなみにマイプロ公式サイトが公開しているフレーバー別ランキングは以下のようになっています。
チョコレート味はずっとあるので圧倒的な人気を誇っていますが、登場したばかりのミルクティー味が2位にランクインしています！これは1位の座をとるのも時間の問題じゃないでしょうか？！(笑)
ちなみに私はこの表の中だとモカと抹茶ラテも試したことがありますが、どちらも安定して美味しいです。個人的ランキングではミルクティー＞チョコレート＞抹茶ラテ＞モカですね(笑)
マイプロテインはアマゾンなどで購入することもできますが、マイプロテイン公式サイトから購入するのが一番安くてお得です。また購入時に招待コード【LIGHT-R25】を入力すると次回使える1500円クーポンがもらえるので、継続的に摂取したい方はぜひご活用ください。
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